« Joignez-vous aux dix millions de pratiquants de yoga Iyengar, dans plus de 75 pays. »
Au centre, le yoga Iyengar est enseigné de façon, séquentielle, structurée et progressive à partir du niveau débutant à plus avancé. Son programme annuel est établi selon le syllabus de postures élaboré à partir de l’enseignement de BKS Iyengar et validé à l’institut de Pune en Inde.
Chaque multi-niveau correspond à une période d’un minimum d’un à deux ans, afin de respecter la progression de l’élève ainsi que sa capacité. Les cours durent entre 1 h 15 et 2 h. et se terminent par une période de relaxation. Selon la méthode Iyengar, il est recommandé de commencer par le niveau 1, vue l’exigence et la précision requises du travail postural.
La pratique étant basée sur l’alignement et l’utilisation des supports, agit sur tous les systèmes du corps. Elle améliore la flexibilité, l’équilibre et la force. Elle calme et fortifie le système nerveux. Dès les premiers cours les bienfaits des postures se font sentir chez l’élève, qui selon BKS Iyengar, « sont aussi les effets physiologiques et psychologiques internes de la pratique qui se manifestent ».
Lors de problèmes physiques liés aux articulations (épaule, genou, cheville, poignet et scoliose), l’utilisation des supports est recommandée, pour aider l’élève à exécuter les postures de façon sécuritaire. Il est important pour l’élève d’informer le professeur(e) pour qu’il puisse intervenir dans l’ajustement des postures.
Notez que le centre fournit sur place le matériel requis pour les cours.
Les inscriptions se font en tout temps, peu importe le niveau.
Cours réguliers
Débutant – Niveau 1
Durée: 1 h 15
On enseigne les principes de base du yoga Iyengar. Aucune expérience en yoga n’est requise. Ce cours est adapté aux personnes ayant besoin de développer leur sens de l’équilibre, de renforcer leur stabilité et leur perception spatio-temporelle. Il est complémentaire aux cours de détente, ou de cordes et chaises. Pour rejoindre le niveau (débutant + Niveau 1-2), on recommande de suivre ce cours au minimum de trois mois à un an.
Débutant + Niveau 1-2
Durée: 1 h 15
La 1ère partie de ce cours comprend principalement des postures debout. Dans la 2ème partie, on introduit graduellement d’autres catégories de postures (assises, flexions avant, abdominales et flexions arrière). La posture inversée sur les épaules, Salamba Sarvangasana est introduite de façon progressive. Elle doit être maîtrisée avant de commencer l’initiation de la posture sur la tête Salamba Sirsasana. Le cours se termine par des étirements et une période de relaxation (Savasana).
Intermédiaire Niveau 2-3
Durée: 1 h 15 ou 1 h 30
Ce cours s’adresse à ceux qui ont complété le niveau 1-2 et qui peuvent maintenir la posture sur les épaules, Salamba Sarvangasana, de 3 à 5 minutes ou bien modifiée selon les conditions de l’élève. Les différentes catégories de postures, debout en équilibre et en torsion, arcs mineurs et flexions vers l’avant, sont enseignées de façon plus approfondie. L’enseignement de la posture, inversée sur la tête Salamba Sirsasana se poursuit par étapes.
Intermédiaire + Niveau 2-3-4
Durée: 1 h 15 ou 1 h 30
Ce cours s’adresse aux personnes qui ont complété le niveau précédent et qui maîtrisent les inversions sur la tête et sur les épaules pendant 5 minutes, auxquelles on ajoute des variations.
Chaque semaine, l’emphase est mise sur une catégorie spécifique de postures plus avancées afin de les approfondir. L’enseignement du pranayama allongé est introduit progressivement.
Intermédiaire ++ Niveau 4-5
Durée: 1 h 30 à 2 h 00
À ce niveau, on recommande à l’élève d’avoir un minimum de 5 ans d’expérience et une pratique personnelle régulière. On y enseigne des postures plus avancées comme les équilibres sur les mains et les arcs majeurs. Les postures de base sont approfondies et maintenues plus longtemps. De plus, les inversions peuvent être tenues pendant 8 à 10 minutes. L’élève est initié graduellement au pranayama assis.
Cordes et chaises pour bas de dos et articulations
Durée: 1 h 30
Cours offert aux personnes ayant un dos sensible ou des limitations au niveau des articulations principales du corps. L’utilisation de supports tels que la chaise et les cordes assure un meilleur ajustement et positionnement du corps dans les postures de base.
Ce cours est un élixir pour la santé du dos.
Détente et Récupération
Durée: 1 h 30
Ce cours permet aux participants de développer une plus grande conscience de leur corps. Les postures sont adaptées aux conditions particulières de chacun. Les chaises, les coussins et les cordes au mur y sont utilisés. La pratique des postures augmente l’énergie vitale et donne accès à une détente profonde.
Cours spécifiques
incluant les femmes enceintes*
Ce programme s’adresse aux personnes qui sont confrontés à des limites physiques (migraine, scoliose, genou, cheville, hanche, épaule, hypertension si contrôlée et hypotension). qui nécessitent plus d’attention. Une séquence de postures ajustées et une attention particulière sont proposées à ces personnes.
* Pour les femmes enceintes, différentes séquences sont adaptées selon leur trimestre. Les pratiquantes du centre avec un programme adapté peuvent continuer les cours réguliers jusqu’à la fin du 2ème trimestre.
Notez que les places sont limitées (sur réservations ou par téléphone seulement). Ce cours ne fait pas partie des abonnements réguliers.